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郭书瑶分享 告别肌肉和水肿的好方法 toutiao

2019-01-12 07:01:04来源:励志吧0次阅读

郭书瑶分享 告别肌肉和水肿的好方法

今天要来跟甜心美眉分享一个跟肌肉和水肿说掰掰的好方法,因为天生体质的关係,再加上平常都有在跳舞,所以在我身上特别容易形成肌肉。

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  今天要来跟甜心美眉分享一个跟肌肉和水肿说掰掰的好方法

  因为天生体质的关係,再加上平常都有在跳舞

  所以在我身上特别容易形成肌肉

  俗话说:知己知彼,百战百胜,想要战胜肌肉宝宝偶尔咳嗽几声是怎么回事
,就要先知道它是怎么形成的

  所以我特地花了一段时间来研究肌肉形成的塬因

  突然发现我平日爱吃的东西,都是增长肌肉的食物

  所以才会导致我身上的肌肉有点发达

  在这裡跟大家分享我抗战的心得吧小朋友咳嗽吃什么能快速止咳

  1.减少摄取蛋白质食物

  例如:鸡蛋、乳製品、牛奶、鸡猪鱼牛肉等,都是富含蛋白质的食物

  因为蛋白质是助长肌肉生长的功臣

  所以想要消除肌肉,就先从避开肉类,减少摄取蛋白质食物开始吧!

  (但如果是想长肌肉的男生朋友们,就可以多多摄取啰!)

  2.避开精緻淀粉类食物

  例如:白饭、麵食、麵包、蛋糕等,都是属于加工过的淀粉类食物

  可以改选择糙米或根茎类的食物

  根茎类的食物种类有:马铃薯、地瓜、山药、牛蒡等

  因为这些食物其实都还是有一些淀粉,所以尽量还是要在中午前吃

  而且烹调的方式尽量选择水煮或是蒸煮的方式

  千万不可以用油炸或是煎炒的方式唷,否则可是会有反效果的

  因为要减少摄取肉类,所以淀粉就变成体力的主要来源

  所以还是要少量摄取喔!

  3.多摄取叶菜类食物

  因为叶菜类食物含有丰富的纤维质,可以增加饱足感,也可以促进排便顺畅

  现在的人因为工作紧张、繁忙,很多人都会有排便方面的困扰

  所以大家可以多挑几种不同的叶菜类食物来吃

  我自己在家平时就很喜欢吃水煮高丽菜、空心菜、小白菜

  有时候有工作在外面的话,因为不方便自己煮

  就会买烫青菜来吃,但是会请老闆不要加肉燥或其他调味料

  另外,嘴馋的时候我会生吃苜蓿芽、红高丽菜苗、小黄瓜来当零食

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